Het basisjaar van Healing Tao Nederland NuTijdens het basisjaar leg je het fundament voor je verdere training. Veel oefeningen uit de Healing Tao zijn actieve oefeningen, ofwel ‘Yang’. Bedenk dat je, om goed in balans te komen en te blijven, ook veel aandacht moet besteden aan het ‘Yin’ aspect van de training: overgave, zacht worden, stil worden en 'de chi' de tijd geven om haar werk te doen. In principe bestaat het basisjaar uit de volgende onderdelen: Warming up Chi Kungs Losschudden van het lichaam, ‘Openen van de pees/spier meridiaan’, ruggegraat-ademhaling, losmaken van de nieren, heiligbeen, liezen, knieën en enkels, schoppen, etc. Training van de bekkenpoorten Een gezonde en krachtige bekkenbodem is de fundering van het lichaam, houdt alle organen en weefsels op hun plek en voorkomt dat er energie (Chi) uit het lichaam lekt. Zie ook: ‘Zelfgenezing door beheersing van de kringspieren’ van Paula Garbourg. IJzeren Hemd Chi Kung: De ‘Omhels de Boom’-houding. IJzeren Hemd Chi Kung verbetert je lichaamsstructuur zodanig dat je lichaam één geheel wordt dat stevig geworteld is in Moeder Aarde. Hoe steviger je op de aarde staat, des te groter is je potentieel voor spirituele groei. De Zes Helende Klanken Ieder orgaan is verbonden met een bepaalde klank, kleur, element, emotie en kwaliteit (‘virtue’). Emotionele problemen, stress, ongezonde leefwijze, slechte voeding etc. veroorzaken stagnatie en oververhitting in de interne organen. De Zes Helende Klanken, een meditatie die je staande of zittend kunt doen, herstellen de energiestroom in de organen en verbeteren daarmee je gezondheid en je vitaliteit. Bovendien zorgen de klanken ervoor dat de emoties gekalmeerd worden, waardoor er een diepe innerlijke rust ontstaat. Microcosmic Orbit – Kleine Hemelse Kringloop De Kleine Hemelse Kringloop vormt de grondslag van de taoïstische training. Hij verbindt alle vitale organen en de drie tantiens met elkaar. In ons lichaam bevinden zich twee belangrijke energiekanalen waarin onze levensenergie circuleert, het ‘Gouverneurskanaal’ ofwel ‘Yangkanaal’ en het ‘Functionele kanaal’ ofwel ‘Yin-kanaal’. De oefeningen die we doen maken je bewust van deze kringloop en zijn belangrijkste punten, en zo ontstaat een constante stroom van genezende en uitgebalanceerde energie. Het Warmen van de Stoof Binnen het taoïsme wordt de onderste ‘tantien’, het centrum in de buikholte, gezien als de oven van het lichaam. Hierin brandt het vuur dat ons voorziet van vitaliteit en levenskracht. Om deze oven op temperatuur te brengen is seksuele energie, ofwel ‘Jing Chi’, buitengewoon geschikt. Jing Chi vinden we in de borsten, nieren, eierstokken en testikels. Deze oefening maakt Jing Chi vrij die we vervolgens in de onderste ‘tantien’ opslaan. De Innerlijke Glimlach De kern van de Innerlijke Glimlach is het ervaren en trainen van ‘I-kracht’. Dit wordt soms vertaald als ‘geestkracht’ en ‘concentratie’, maar beide termen dekken de lading niet. ‘I-kracht’ ontstaat vanuit ontspanning en moeiteloosheid, vanuit een zacht en ontspannen hart. Het is een vermogen waarmee we onze gewaarwording kunnen richten. In dit stadium richten we de ‘I’ naar binnen, het lichaam in, door middel van meditaties en ontspanningsoefeningen. De Energerende Glimlach De ‘energerende glimlach’ is een variatie die zich concentreert op het openen van de ruggengraat en de hersenen. We volgen de creatieve cyclus van de vijf energiefasen. De Psoas-oefeningen Aan de binnenkant van de onderrug, tussen de nieren en de ruggegraat, liggen de Psoas-spieren. Veel lage rugklachten worden veroorzaakt door verstrakkingen of verslappingen van deze spiergroep. Simpele, liggende oefeningen vergroten het bewustzijn in en de soepelheid van de psoas. De Drie Vuren 1. Het ‘Tantienvuur’ in de buik. Deze energie is essentieel voor je vitaliteit en je gezondheid. Het is als een soort motor die de Kleine Hemelse Kringloop in beweging zet. 2. Het ‘Mingmenvuur’, ‘Ministeriële Vuur’ of ‘Poort van het Leven’, precies tegenover het navelpunt op de ruggengraat. Dit vuur speelt een essentiële rol in de veredeling of transformatie van de zogeheten Jing Chi. 3. Het Hartvuur, centrum van de Middelste Tantien die de borstholte vult. Deze energie is verantwoordelijk voor onze emotionele en verstandelijke balans en voor de manier waarop we met onze directe medemensen omgaan. IJzeren Hemd Chi Kung De Schildpad en de Waterbuffel: Deze houding uit de IJzeren Hemd is zonder twijfel de krachtigste uit de hele serie. De houding versterkt de pezen in de voeten en benen, alsmede de peesplaten aan weerszijden van het bovenbeen. Ook versterkt deze oefening de rug, de nieren en bijnieren, de nek en het hoofd. IJzeren Brug: De houding die we kennen als ‘De IJzeren Brug’ is bedoeld om de bindweefsels aan de voorkant en achterkant van het lichaam te openen en te versterken. Het is een oefening die veel Chi in beweging zet en niet zelden ervaren beoefenaars zogeheten ‘Chi-schokjes’ of een krachtige Chi-stroom via de ruggengraat naar het hoofd. Het Vasthouden van de Gouden Urn: Ter versterking en ondersteuning van het hele lichaam. De Gouden Vogel Phoenix: Deze houding traint de pezen in het hele lichaam en vult de belangrijkste organen met Chi. Bovendien helpt hij je met het leren en onthouden van de klanken! Tao Yin Veel oefeningen in de Healing Tao hebben betrekking op de balans tussen de elementen water (Kan) en vuur (Li). De energie in de nieren en bijnieren vertegenwoordigen het element Water. De energie in het hart vertegenwoordigt het element Vuur. Het in balans brengen en houden van de water en vuur energieën in ons lichaam ondersteunt onze gezondheid en emotionele balans. Verschillende oefeningen en meditaties ondersteunen dit proces, bv. het venten, het versterken van de nieren, de Lotusbloem meditatie, de Witte Nevel meditatie en de buikmassage. Het Gouden Ei Er zijn momenten in je leven dat je je zwak en bedreigd voelt. Ook kan het gebeuren dat je in een drukke ruimte snel moe wordt, dat je energie lijkt weg te stromen. En dan zijn er nog contacten die heel veel energie opslokken, waardoor je uitgeput en uit balans achterblijft. De Gouden Ei meditatie kan je in deze gevallen ondersteunen. Het is een mooie meditatie waarbij je met behulp van de energie uit de natuur een energetische bescherming om jezelf heen zet, waarin je je prettig, veilig en vol energie kunt voelen. De Vier Pompen Als de ruggengraat schoon, soepel, krachtig en gezond is, dan kan de Chi-stroom ongehinderd omhoog stromen in de Kleine Hemelse Kringloop, met behulp van de vier energetische pompen die zich in het Gouverneurskanaal bevinden. De vier pompen in de ruggengraat zijn: De Heiligbeenpomp, T-11 tegenover de solar plexus, C-7 onderaan de nek, en de Schedelpomp. De vier pompen zijn essentieel bij het leren beheersen van de Jing Chi. De Grote Hemelse Kringloop Bij de grote Hemelse Kringloop stroomt de energie behalve langs het Gouverneurs- en Functionele Kanaal door vanuit het perineum, achter de knieën langs, om onder de voeten contact te maken met de Yin-energie. Vervolgens stroomt de energie weer aan de voorkant van de benen omhoog naar het perineum, zich voegend in het Gouverneurkanaal. Innerlijk Landschap Meditatie Deze meditatie brengt ons spelenderwijs in contact met onze organen en de energieën die daar huizen. Vaak is het verwarrend om de kennis van de Vijf Elementen eigen te maken. Kleuren, smaken, emoties, seizoenen, temperaturen... het lijkt maar niet op te houden. Met deze meditatie wordt het allemaal wat logischer. Als we kijken naar de landschappen om ons heen en die leren terugvinden in onszelf, weten we ook in welk orgaan we wat kunnen vinden aan energieën en krachten. De Boontjes Deze techniek is een intensieve en krachtige oefening die op het hele lichaam inwerkt. Het ontgift de huid en gewrichten, opent de energiestroom in de meridianen en activeert de pezen, het bindweefsel onder de huid en de botten tot in het merg. Het is een prachtoefening en nog lekker om te doen ook. |
 De compassieglimlach  Tao Yin - psoasoefeningen  Innerlijk landschap meditatie  Het Gouden Ei  Werken met de 'boontjes'  IJzeren Brug  'Het vasthouden van de Gouden Urn' |